Page 222 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

Le mani: spostiamo il peso del corpo su entrambe le mani in
modo equipartito.
Le ginocchia: spostiamo il peso del corpo su entrambe le gi-
nocchia in modo equipartito.
I 4 appoggi: spostiamo il peso del corpo su ognuno dei 4 appog-
gi singolarmente. Mano destra, mano sinistra, ginocchio sinistro
e ginocchio destro. Compiamo delle circonferenze in entrambi
i versi spostandoci in modo alternato su ognuno dei 4 appoggi.
I 3 appoggi: solleviamo un arto alla volta e rimaniamo poggiati
equipartendo il peso su i restanti.
Esempio: solleviamo il braccio destro e sostiamo in questa posi-
zione per qualche secondo, solleviamo la gamba sinistra e sostia-
mo per qualche secondo, e così via.
I 2 appoggi: solleviamo due arti alla volta e rimaniamo poggiati
equipartendo il peso sui restanti.
Esempio 1: solleviamo il braccio destro e la gamba sinistra, so-
stiamo in questa posizione per qualche secondo e viceversa.
Esempio 2: solleviamo il braccio sinistro e la gamba sinistra,
sostiamo in questa posizione per qualche secondo e viceversa.
Random: solleviamo un arto o due arti alla volta in modo ran-
dom sotto le indicazioni dell’operatore. Questa modalità farà in
modo che l’utente possa sperimentare il controbilanciamento del
peso in tutte le posizioni nel minor tempo possibile.
Non è importante che il partecipante riesca ad eseguire le in-
dicazioni dell’operatore precisamente, ma è necessario che egli
si trovi in situazione di difficoltà nell’assumere posizioni e con-
trobilanciare il peso sollevando 1 o 2 appoggi nel minor tempo
possibile.

9.3.1 Le posizioni del Clock in quadrupedia

Sperimentiamo tutte le posizioni del Clock in quadrupedia
come illustrato nelle figure sottostanti.

222

idJob: 1269124