Page 223 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

94) CLOCK LOMBARE
Immaginiamo di avere un orologio perpendicolare al terreno
posto all’altezza del bacino.
Le ore 12 si trovano in basso (sul pavimento), le ore 6 in alto
(verso il soffitto), le ore 3 alla nostra destra e le ore 9 alla nostra
sinistra.

Alle ore 12:

1. Bacino in anteroversione;
2. Iperlordosi lombare;
3. Addome in fuori;
4. Inspirazione.

Alle ore 6:

1. Bacino in retroversione;
2. Ipolordosi lombare;
3. Addome in dentro;
4. Espirazione.

Alle ore 3:

1. Spostiamo il peso sul ginocchio destro;
2. Portiamo la cresta iliaca destra in fuori;
3. Chiudiamo il fianco sinistro (facciamo avvicinare le
ultime coste con la cresta iliaca);
4. Inspiriamo.

Alle ore 9:

1. Spostiamo il peso sul ginocchio sinistro;
2. Portiamo la cresta iliaca sinistra in fuori;
3. Chiudiamo il fianco destro (facciamo avvicinare le
ultime coste con la cresta iliaca);
4. Inspiriamo.

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