Page 226 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

95) CLOCK DORSALE
Immaginiamo di avere un orologio perpendicolare al terreno
posto all’altezza del torace.
Le ore 12 si trovano in basso (sul pavimento), le ore 6 in alto
(verso il soffitto), le ore 3 alla nostra destra e le ore 9 alla nostra
sinistra.

Alle ore 12:
1. Flettiamo i gomiti;
2. Portiamo il torace in fuori (il più in basso possibile);
3. Ipocifosi dorsale;
4. Avviciniamo le scapole posteriormente;

Inspiriamo.Alle ore 6:
1. Estendiamo i gomiti;
2. Portiamo il torace in dentro (il più in alto possibile);
3. Ipercifosi dorsale;
4. Allontaniamo le scapole posteriormente;
5. Espiriamo.

Alle ore 3:

1. Spostiamo il peso sulla mano destra;
2. Flettiamo il gomito destro;
3. Inspiriamo.

Alle ore 9:

1. Spostiamo il peso sulla mano sinistra;
2. Stendiamo il gomito sinistro;
3. Inspiriamo.

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