Page 229 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

96) CLOCK CERVICALE
Come nelle esperienze prevedenti (Clock da seduti), il Clock
cervicale risulta essere rovesciato per la struttura delle catene mu-
scolari cinetiche di apertura e chiusura.
Immaginiamo di avere un orologio perpendicolare al terreno
all’altezza delle spalle.
Le ore 12 si trovano in alto (verso il soffitto), le ore 6 in basso
(sul pavimento), le ore 3 alla nostra sinistra e le ore 9 alla nostra
destra.

Alle ore 12:

1. Solleviamo il capo fino a guardare il soffitto;
2. Apriamo la bocca;
3. Ipercifosi cervicale;
4. Inspiriamo.

Alle ore 6:
1. Abbassiamo il capo fino a guardare le ginocchia;
2. Chiudiamo la bocca;
3. Ipocifosi cervicale;
4. Espiriamo.

Alle ore 3:

1. Incliniamo la testa alla nostra sinistra fino a portare
l’orecchio il più vicino possibile alla spalla;
2. Inspiriamo.

Alle ore 9:

1. Incliniamo la testa alla nostra sinistra fino a portare
l’orecchio il più vicino possibile alla spalla;
2. Inspiriamo.

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