Page 221 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

92) LA CIRCONFERENZA INTEGRATA SU FITBALL
Mettiamo insieme, integrandole in un unico movimento, le
esperienze n. 81, 85, 89.

9.3 Clock in quadrupedia
L’evoluzione del Clock prevede di somministrare esperienze
sempre più complesse associando la dinamica motoria con l’inte-
grazione posturale antigravitaria.
In questa sede sarà descritta la modalità di svolgimento di que-
sta tecnica in posizione di quadrupedia. Tale posizione implica
un’integrazione posturale su 4 appoggi che sarà una tappa prope-
deutica al Clock in posizione eretta, descritto in seguito.
Verranno esposte in questa sede solo le posizioni per ogni di-
stretto della colonna vertebrale (lombare, dorsale e cervicale), e il
passaggio dinamico da una posizione all’altra in modo integrato,
per non appesantire il testo e non essere ripetitivi. L’operatore farà
in modo di proporre le esperienze in modo separato e in modalità
propedeutica fino a proporre l’esperienza unitaria. Si rimanda ai
paragrafi precedenti per la costruzione dell’intervento segmenta-
to, riproponendo tutte le esperienze descritte e riadattate alla luce
delle posizioni che verranno illustrate.

93) GLI APPOGGI

Poniamoci in posizione di quadrupedia.
Le ginocchia si troveranno sotto le anche e i palmi delle mani
sotto le spalle.
Sentiamo il peso del corpo.
Inspiriamo ed espiriamo lasciando tutte le tensioni muscolari
sui 4 appoggi.
Muoviamoci ed attuiamo tutti gli spostamenti fino a quando la
posizione non risulterà comoda.
Sperimentiamo tutte le modalità di appoggio.

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