Page 184 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

75) LA SEMICIRCONFERENZA DALLE ORE 12 ALLE ORE 6
Procediamo il lavoro inserendo la respirazione.
Percorreremo da prima la semicirconferenza dalle 12 alle 6, e
successivamente la circonferenza totale.
Portiamoci alle ore 12, inspiriamo e portiamo il bacino in ante-
roversione, la colonna lombare è completamente inarcata.
Percorriamo la semicirconferenza in senso orario facendo retro-
vergere il bacino ed espirando, fino ad arrivare alle ore 6, in com-
pleta espirazione, con la colonna lombare aderente al pavimento.
Ritorniamo alla posizione di partenza inspirando e facendo an-
terovergere il bacino.
Eseguiamo la semicirconferenza per sei volte e procediamo a
fare lo stesso esercizio in senso antiorario.

184

idJob: 1269124