Page 186 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

9.2 Clock da seduti su fitball

Come descritto in precedenza, allorquando l’utente abbia ese-
guito correttamente tutte le esperienze sopra descritte in maniera
dinamica ed armonica, trovando una sensazione di piacevolezza
e rilassamento, procediamo a eseguire la tecnica in maniera più
complessa.
Proporremo tale modalità di training seduti su una fitball.
L’esperienza può essere eseguita anche seduti su uno sgabello
nel momento in cui l’utente abbia delle limitazioni motorie; mi
riferisco a coloro che si trovino in età avanzata e mostrino impos-
sibilità a svolgere il lavoro in decubito supino o sulla fitball (per
difficoltà a mantenere l’equilibrio) o in situazioni in cui questo
tipo di ginnastica sia indirizzata alla preparazione preparto.
Se gli esercizi sono eseguiti su una fitball, l’allenamento della
motricità e l’attivazione dei Punti di Integrazione Propriocetti-
va saranno arricchiti dalla sintesi sottocorticale propriocettiva al
mantenimento dell’equilibrio, nel momento in cui si esegue l’e-
sercizio.
Procederemo in prima analisi alla prese di coscienza dei 4 punti
anatomici dove il corpo si poggia in posizione seduta e in secondo
luogo prenderemo in considerazione la zona lombare, toracica,
cervicale e il cingolo scapolare, per poi integrarli in un’unica se-
quenza motoria.

77) GLI APPOGGI
Sediamoci su una fitball e sentiamo il peso del nostro corpo.
Inspiriamo e espiriamo rilassandoci completamente.
Sentiamo come la fitball accoglie il nostro peso e ce lo restitui-
sce attraverso il rimbalzo.
Proviamo ad eseguire dieci respirazioni con rimbalzo fino a
quando non ci sentiamo completamente rilassati.
Sperimentiamo tutte le modalità di appoggio.

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