Page 188 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

Alle ore 6:

1. Spostiamo il peso della fitball sul di dietro facendola
rotolare indietro;
2. La base d’appoggio sarà su entrambi i glutei;
3. Bacino in retroversione;
4. Ipolordosi lombare;
5. Espiriamo.

Alle ore 3:
1. Spostiamo il peso della fitball sulla destra facendola
rotolare a destra;
2. La base di appoggio sarà il gluteo e il piede destro;
3. Chiudiamo il fianco controlaterale (fianco sinistro);
4. Inspiriamo.

Alle ore 9:

1. Spostiamo il peso della fitball sulla sinistra;
2. La base di appoggio sarà il gluteo e il piede sinistro;
3. Chiudiamo il fianco controlaterale (fianco destro);
4. Inspiriamo.

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