Page 176 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

2. Facciamo oscillare le ginocchia sulla sinistra;
3. Rimaniamo poggiati sul gluteo sinistro.

Alle ore 9:

1. Inspiriamo;
2. Facciamo oscillare le ginocchia sulla destra;
3. Rimaniamo poggiati sul gluteo destro.

9.1.1 La croce

69) DALLE ORE 12 ALLE ORE 6
Spostiamoci sulle ore 12 inspirando, e successivamente portia-
moci alle 6 espirando.
Faremo in modo che l’espirazione duri per tutto il movimento
di retroversione.
Ritorniamo alla posizione di partenza (ore 12) inspirando.
Eseguiamo il movimento per dieci volte molto lentamente.
Noteremo che il nostro bacino poggia sul pavimento per tutta
la linea interglutea.

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