Page 122 - Ginnastica posturale funzionale
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titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®
ginnastica posturale funzionale
Respirazione
Inspiriamo quando tendiamo l’elastico ed espiriamo al ritorno.
50) SOLLEVAMENTO CON BACINO NEUTRO
Partenza
Posizione eretta.
Flettere il busto e le ginocchia.
L’elastico è preso con entrambe le mani e posto sotto i piedi che
poggiano sul pavimento.
Esecuzione
Contrarre i muscoli estensori della colonna fino a porsi in po-
sizione eretta.
Mantenere l’angolo delle ginocchia costante (ginocchia ferme).
Mantenere il bacino fermo.
Ritornare alla posizione di partenza assecondando l’elastico.
Ripetere l’esercizio per dieci volte.
Respirazione
Inspiriamo quando tendiamo l’elastico ed espiriamo al ritorno.
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