Page 118 - Ginnastica posturale funzionale
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titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®
ginnastica posturale funzionale
46) CATENA POSTERIORE ARTO INFERIORE
Partenza
Decubito laterale.
La gamba destra è sollevata con il ginocchio in leggera flessione.
L’elastico avvolge il dorso del piede e le dita.
Esecuzione
Contraiamo i muscoli del piede flettendo le dita, successiva-
mente in sequenza contrarre il gastrocnemio, bicipite femorale,
semitendinoso e semimembranoso.
Lasciare che l’elastico riporti l’arto inferiore nella posizione di
partenza.
Ripetere l’esercizio per dieci volte.
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