Page 119 - Ginnastica posturale funzionale
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titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®
Vanni Jeni
47) ATTIVAZIONE COXO-FEMORALE LATERALE
Partenza
Decubito supino.
Solleviamo la gamba sinistra.
L’elastico viene preso da entrambe le mani e avvolge la pianta
del piede sinistro.
Mantenere il ginocchio in asse con la coxo-femorale per tutta
l’esecuzione.
Esecuzione
Assecondando l’elastico, portare il ginocchio il più possibile vi-
cino al torace.
Contrarre i muscoli della arto inferiore per ritornare alla situa-
zione di partenza.
Ripetere l’esercizio per dieci volte.
Respirazione
Inspiriamo quando tendiamo l’elastico ed espiriamo al ritorno.
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