Page 121 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

Contrarre i muscoli della arto inferiore per ritornare alla situa-
zione di partenza.
Ripetere l’esercizio per dieci volte.

Respirazione
Inspiriamo quando tendiamo l’elastico ed espiriamo al ritorno.

49) ATTIVAZIONE COXO-FEMORALE CON SARTORIO
Partenza

Decubito supino.
Solleviamo la gamba sinistra.
Flettiamo il ginocchio e lo portiamo esternamente.
L’elastico viene preso con entrambe le mani e avvolge il piede
nella sua parte laterale (di taglio).

Esecuzione

Assecondando l’elastico, portare il piede il più possibile vicino
al torace.
Contrarre i muscoli dell’arto inferiore per ritornare alla situa-
zione di partenza.
Ripetere l’esercizio per dieci volte.

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