Page 109 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

42) CATENA POSTERIORE ARTO SUPERIORE
Partenza

Posizione eretta.
L’elastico è tenuto con le mani sul di dietro all’altezza delle sca-
pole alla massima apertura delle braccia.

Esecuzione

Lavoriamo inizialmente con il braccio sinistro.
Estendere il polso, contrarre il tricipite brachiale, il trapezio e la
cuffia dei rotatori.
Estendere completamente indietro il braccio fino al massimo
della nostra flessibilità.
Contrarre l’arto superiore fino a tornare alla situazione di partenza.
Ripetere l’esercizio dal lato opposto, dopo averlo eseguito per
dieci volte.

Respirazione

Inspiriamo quando estendiamo l’arto superiore ed espiriamo al
ritorno.

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