Page 108 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

41) CATENA ANTERIORE ARTO SUPERIORE
Partenza

Posizione eretta.
L’elastico è tenuto con le mani sul davanti, all’altezza del petto,
alla massima apertura delle braccia.

Esecuzione

Lavoriamo inizialmente con il braccio sinistro.
Flettere il polso, il bicipite brachiale, il deltoide e il pettorale,
fino ad “arrotolare” completamente l’arto superiore sul petto.
Estendere l’arto superiore fino a tornare alla situazione di par-
tenza.
Ripetere l’esercizio dal lato opposto, dopo averlo eseguito per
dieci volte.

Respirazione
Inspiriamo quando tendiamo l’elastico ed espiriamo al ritorno.

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