Page 112 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

43) CATENE POSTERIORI BILATERALI ARTO SUPERIORE
Partenza

Posizione eretta.
L’elastico è tenuto con le mani sul di dietro all’altezza delle sca-
pole, alla massima apertura delle braccia.

Esecuzione

Lavoriamo con entrambe le braccia come l’esercizio precedente.
Estendere i polsi, contrarre i tricipiti brachiali, i trapezi e le cuf-
fie dei rotatori.
Estendere completamente indietro entrambe le braccia fino al
massimo della nostra flessibilità.
Contrarre gli arti superiori fino a tornare alla situazione di partenza.

Respirazione
Inspirare quando estendiamo gli arti superiori ed espiriamo al
ritorno.

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