Page 104 - Ginnastica posturale funzionale
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titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®
Capitolo 8
Training con le bande elastiche
8.1 Indicazioni preliminari
Prima di inoltrarci nel capitolo inerente agli esercizi con uso di
bande elastiche, è necessario definire alcune precisazioni che ci
possono aiutare nello svolgere la pratica in modo ottimale e senza
rischiare di causare traumi.
Tipologia delle bande elastiche
Le bande elastiche che sono comunemente usate durante l’al-
lenamento funzionale hanno dei colori diversi in relazione alla
tensione che possono sviluppare. Solitamente, le aziende che li
mettono in commercio li colorano in modo differente. In linea di
massima, sono in commercio tre tipologie di bande che dipendo-
no dal grado di elasticità del tessuto. Sono divise in leggere, medie
e forti. Sarebbe opportuno iniziare il lavoro con delle bande più
leggere e gradualmente, col protrarsi della pratica motoria, inseri-
re bande con resistenza più elevata.
Lunghezza delle bande elastiche
La lunghezza è variabile rispetto alla tipologia che le diverse azien-
de mettono in commercio. Consigliamo di indirizzarsi nell’acqui-
sto di bande che sono vendute a rotoli di 30-50 metri. Ritagliare
le bande a secondo del tipo di esercizio che si vuole eseguire. La
misura consigliata è da 120 centimetri a 150 centimetri per banda.
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