Page 206 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

dove nella zona cervicale, durante l’atto inspiratorio, all’antero-
versione del bacino e all’innalzamento dello sterno corrisponde il
sollevamento del capo.

Alle ore 12:

1. Solleviamo il capo fino a guardare il soffitto;
2. Apriamo la bocca;
3. Aumentiamo la curva lordotica cervicale (iperlordosi
cervicale);
4. Inspiriamo.

Alle ore 6:

1. Abbassiamo il capo fino a guardare le nostre gambe;
2. Chiudiamo la bocca;
3. Diminuiamo la curva lordotica cervicale (ipolordosi
cervicale);
4. Espiriamo.

Alle ore 3:

1. Incliniamo il capo a sinistra (portiamo l’orecchio il
più vicino possibile alla spalla sinistra);
2. Inspiriamo.

Alle ore 9:

1. Incliniamo il capo a destra (portiamo l’orecchio il
più vicino possibile alla spalla destra);
2. Inspiriamo.

N.B.: tutte le immagini di seguito elencate inerenti al Clock
Cervicale sono volutamente invertite (al rovescio), in relazione a
quanto descritto in precedenza.

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