Page 205 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

Arriviamo alle ore 6 con il torace e lo sterno completamente
abbassati, ipercifosi dorsale e completa espirazione.
Continuiamo la circonferenza verso le ore 9 sollevando le coste
dell’emilato sinistro fino a ritrovarci nella posizione di partenza
(ore 12).
Inspiriamo per tutta la seconda semicirconferenza.
Eseguiamo quattro circonferenze e procediamo ad eseguire le
medesime in senso antiorario.

9.2.3 Il Clock cervicale su fitball

Infine, eseguiamo le stesse esperienze sulla zona cervicale modi-
ficandole con alcune variazioni.
Il lavoro sulla zona cervicale deve essere eseguito mantenendo
sia la zona lombare che quella dorsale il più immobili possibili.
Faremo in modo di focalizzare il movimento esclusivamente
sulle vertebre cervicali.
La differenza rispetto alle precedenti esperienze, è che nella zona
cervicale il Clock è invertito (Rovesciato). Questa variazione de-
riva dalla struttura della catena muscolare di apertura e chiusura,

205

idJob: 1269124