Page 204 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

9.2.2.2 Il perimetro della circonferenza

Svolgiamo il lavoro come nel Clock su fitball lombare disegnan-
do col torace il perimetro della circonferenza dell’orologio.
Partiremo da principio senza la respirazione e procedendo per
quarti di circonferenza.
Eseguiamo le esperienze n. 71, 72, 73 e 74 riadattandole sulla
fitball dorsale, fino a compiere la circonferenza completa.

84) LA SEMICIRCONFERENZA DORSALE SU FITBALL
Alla fine del training eseguire la semicirconferenza con la respi-
razione come nell’esperienza n. 75, sempre riadattando le posizio-
ni sulla fitball dorsale, sia in senso orario che in senso antiorario,
come da figura.

85) LA CIRCONFERENZA DORSALE SU FITBALL
Partiamo alle ore 12.
Solleviamo il torace e lo sterno causando l’ipocifosi dorsale.
Inspiriamo.
Ruotiamo verso le ore 3 (destra) sollevando le coste dell’emilato
destro.
Espiriamo per tutta la semicirconferenza.

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