Page 196 - Ginnastica posturale funzionale
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titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®
ginnastica posturale funzionale
Espiriamo per tutta la semicirconferenza.
Arriviamo alle ore 6 con il bacino in completa retroversione,
ipolordosi lombare e completa espirazione.
Continuiamo la circonferenza verso le ore 9 anterovergendo
soltanto la cresta iliaca sinistra, fino a ritrovarci nella posizione di
partenza (ore 12).
Inspiriamo per tutta la seconda semicirconferenza.
Eseguiamo quattro circonferenze e procediamo ad eseguire le
medesime in senso antiorario.
9.2.2 Il Clock dorsale su fitball
Portiamoci sulla zona dorsale ed eseguiamo il lavoro nella me-
desima modalità delle esperienze precedenti, ma con alcune va-
riazioni.
Il lavoro sulla zona dorsale deve essere eseguito mantenendo sia
la zona lombare che cervicale il più immobili possibili.
Faremo in modo di focalizzare il movimento esclusivamente
sulle vertebre dorsali.
Alle ore 12:
1. Solleviamo lo sterno e il torace;
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