Page 195 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

9.2.1.2 Il perimetro della circonferenza

Svolgiamo il lavoro come nel Clock in decubito supino dise-
gnando col bacino il perimetro della circonferenza dell’orologio.
Partiremo da principio senza la respirazione e procedendo per
quarti di circonferenza.
Eseguiamo le esperienze n. 71, 72, 73 e 74 riadattandole sulla
fitball, fino a compiere la circonferenza completa.

80) LA SEMICIRCONFERENZA LOMBARE SU FITBALL
Alla fine del training, eseguire la semicirconferenza con la respi-
razione come nell’esperienza n. 75, sempre riadattando le posi-
zioni sulla fitball, sia in senso orario che in senso antiorario, come
da figura.

81) LA CIRCONFERENZA LOMBARE SU FITBALL

Partiamo alle ore 12.
Bacino in anteroversione, iperlordosi lombare e piena inspirazione.
Ruotiamo verso le ore 3 (destra) anterovergendo soltanto la cre-
sta iliaca destra.
Procediamo verso le ore 6 retrovergendo soltanto la cresta iliaca
destra.

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