Page 111 - Agopuntura dalla A alla Z

Q COME QI GONG E TAJ QI

I l Qi Gong è sia esperienza interiore sia pratica di lunga vita. È la strada verso il benessere,

che è raggiunto sviluppando del potenziale energetico dell'individuo; tradotto letteralmente
significa "lavorare l'energia"; si riferisce, principalmente, alle tecniche e agli esercizi di
respirazione ed al lavoro interiore del soffio vitale; è sia tradizione taoista di antiche pratiche
cinesi di armonizzazione del corpo, del respiro e della mente, sia attività ginnico-sportiva
pubblica, per rinvigorire la costituzione fisica e prevenire le malattie.

Infatti, in Cina, nelle prime ore del giorno, è possibile osservare moltissime persone che,
nei parchi e lungo le strade, lo praticano.
L'armonizzazione del corpo, che solitamente è considerata il primo momento degli
esercizi, è ottenuta attraverso varie metodiche e si attua attraverso il rilassamento, la
morbidezza, la flessibilità, la cedevolezza, la leggerezza, l'agilità, la continuità, la

circolarità, il vuoto interiore e l'armonizzazione del respiro.
La respirazione, secondo la tradizione cinese, assieme all'alimentazione, nutre e sostiene
l'energia congenita Yuan Qi. È un ponte naturale tra il corpo e la mente; l'incontro tra il
movimento volontario e l'involontario.

L'ARMONIZZAZIONE DELLA MENTE

Bisogna allenare la psiche ad allontanare ogni sentimento, ogni emozione, ogni pensiero, ogni
idea, ogni espressione. In M.T.C. gli eccessi emozionali sono causa di malattia. Le emozioni
devono essere trasformate e sublimate. Bisogna abbandonare la quotidianità e le

preoccupazioni. Il movimento deve passare da attività volontaria a movimento automatico, che
fluisce nell'organismo, attivandolo.
La tecnica taoista è la cosiddetta respirazione inversa, caratterizzata dalla contrazione
della muscolatura addominale, durante la respirazione, con un consensuale abbassamento del
diaframma, per azione della muscolatura del plesso solare. Questi movimenti, assieme alla
contrazione dei muscoli perineali, determinano un automassaggio degli organi interni e

favoriscono il libero fluire dell'energia.
Il Qi Gong è, ad un tempo, pratica ed un'esperienza.