Page 129 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

52) LENTO DIETRO IMPUGNATURA LARGA
Partenza

Posizione eretta.
Tenere l’elastico con entrambe le mani e porlo al di sopra della
testa.
I gomiti formeranno un angolo di 100°.
Quest’angolo verrà mantenuto costante per tutta l’esecuzione
dell’esercizio.

Esecuzione

Portare i gomiti in basso e in diagonale, come se volessero toc-
carsi l’uno con l’altro nella zona lombare.
L’elastico scende fino a toccare le spalle passando dietro la nuca.
Tornare alla posizione di partenza.
Ripetere l’esercizio per dieci volte.

Respirazione

Inspiriamo quando tendiamo l’elastico ed espiriamo al ritorno.

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